Quer ser mais feliz no seu dia a dia? Anote 10 dicas

Quer ser mais feliz no seu dia a dia? Anote 10 dicas

Conselhos são de Bruno Severo Gomes, professor da disciplina Felicidade na Universidade Federal de Pernambuco.

1. Agradeça três coisas diferentes todos os dias. Gratidão promove felicidade.

2. Registre e relembre uma experiência positiva por dia.

3. Pratique atividade física. A atividade física libera dopamina, promove o aumento do bem-estar, da felicidade, e libera em nosso organismo substâncias que melhoram nosso humor e aumentam a aprendizagem.

4. Beba água – Ela elimina a fadiga. A desidratação contribui para o aparecimento de doenças como enxaqueca, constipação e alergias.

5. Pratique meditação e/ou faça uma oração, reza, prece. Isso libera o neurotransmissor Gaba, que reduz a ansiedade e aumenta o relaxamento. Trabalhe a saúde emocional.

6. Ria e abrace. O riso tem efeito terapêutico e o abraço libera oxitocina, que promove alegria, fortalece o sistema imunológico, aumenta a autoestima e equilibra o sistema neurológico; e libera dopamina, que promove bom humor e motivação.

7. Tenha contato com a natureza. Esse contato libera endorfina, que reduz a depressão e aumenta a sensação de felicidade.

8. Pratique atos de bondade. Faz bem para quem oferece e para quem recebe.

9. Pratique o perdão. Ver o lado bom das coisas libera serotonina, reduz maus hábitos e aumenta a capacidade de decisão.

10. Experimente outros hábitos, saia da rotina. Aprender algo novo é estimulante.

Fonte: Globo Repórter [ link]